分泌促進の大切さ
身長を伸ばすための運動はあるかと言えばあるといえます。
背丈を伸ばすには成長ホルモンの分泌は欠かせませんしそのためには適度な運動をする事に
よって成長ホルモンの分泌を促進してあげればより持っている能力いっぱいに身長を伸ばすこと
に貢献出来ます。
全身運動は最適です。
成長ホルモンの分泌を盛んにさせて背の伸びを促進するにはやはり、全身運動は理想的で
しょう。
全身運動としては水泳や縄跳び、公園でのバスケットボールのシュートなどもなどは心肺機能
と共に筋肉や骨にも刺激が伝わり、背丈の生育にぴったりなような感じがします。
ポイントは楽しく出来るということではないでしょうか!また、食欲も増進して背の伸びに必要
なタンパク質の吸収にも大切な要素でしょう。
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注意すること
成長中の子供のころは激しい運動は避けたほうがよいでしょう。特にハードなバーベル
トレーニングは身体に激しい負荷のかかるので骨の成長の妨げになることもあります。
また、ゴムでの負荷トレーニングも力を出し切るときに負荷が強くなるので一考が必要に
なります。
ほんの軽い重さで鼻歌がでるくらいなら問題ないでしょうが、激しい筋肉痛が起こるような筋
トレはまだ子供のころは避けて体がしっかりしてきたらは始めればよいでしょう。
もしバーベルやダンベルでのトレーニングををするならば低負荷のサーキットトレーニングが
お勧めです。重点を心肺機能に当てて筋肉と骨に刺激を与えます。ポイントとしては負荷設定が
高くならないようにする事と競技的要素を入れて楽しくやることでしょう!
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