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身長を伸ばすには骨の成長は欠かせない大事な要素です。
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その骨を成長させるにはカルシウムの不足のない取り組みが必要で、これが足りなくなると、
骨粗しょう症というよく知られた状態になり、姿勢にも影響を与えて背骨の変形や縮んだりして
しまうこともあります。
この身長に密接に関係のあるカルシウムを多く含んでいる食品として小松菜、チンゲン菜、海草、
小魚、、大豆やごまなどがあります。
カルシウムが骨へ溶け込むためにはビタミンＤが必要になり、これが不足すると骨の軟化とい
う状態を起こします。ビタミンDは日の光や紫外線を浴びると皮膚から作られるといわれ、適度な
日光浴も必要なのはあながち否定出来ない要素かも知れませんね。
カルシウムと共に必要な成分としてマグネシウムもあげておかなければなりません。これは牡蠣
ほうれん草、アーモンド、ほうれん草、大豆、カツオなどに多く含まれています。
また、細胞の形成や分裂などにかかわる亜鉛も大切な成分の一つです。これがないと細胞の作
成が上手くいかず発育不良など、身体に影響が出てくるので注意が必要です。多く含まれている
食品は牡蠣や納豆、ホタテ、豚レバー、牛モモ肉などです。
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又、骨の成長や発育にはカルシウム等の栄養素の摂取も重要ですが、骨に適度な刺激「運動」
を与えなければならないというのは自然の法則です。宇宙飛行士が地上に帰還したときの映像
をみれば明らかだと思います。 そのため、骨を成長させ身長を伸ばしたいというテーマを考
えると全身運動における重力へ対しての抵抗という事も大切な考えかも知れません。
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