成長を促進するタンパク質やカルシウム
背を伸ばす。能力いっぱいに身長を伸ばしたいという場合はやはりタンパク質とカルシウム
を豊富に含んだ食品がお勧めです。
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タンパク質を多く含んだ食品
肉類 牛肉 豚肉 鶏肉
ヨーグルト 牛乳 チーズ
納豆 ツナ缶 豆腐 卵
肉類は子供の場合味覚だけでなく見た目や、食感などが重要です。食べず嫌いにならないように
工夫する事が望ましいですね！
これは本当に大事なことです！
いわゆる食べ物の好き嫌いは子供の頃に形成されます。当然、個人差もありますが、見た目や
食べた時の感覚などで好きになったり嫌だとなったりしますので、料理をつくる時は気をつけ
たいもにですね！
カルシウムを豊富に含んだ食品は以下のようになります。
乳製品 牛乳 スキムミルク ヨーグルト
チーズ 丸干しいわし ちりめんじゃこ
わかさぎ 干し桜えび 豆腐 ひじき
納豆 小松菜 チンゲン クレソン 切り干し大根
見た目にちょっとグロテスクなものや味が独特な直品はハンバーグなどにして料理を作る
と子供たちも分からずに身長の発達に必要な栄養素を摂取できます。
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