カルシウムとは


厚生労働省お日本人のカルシウムの必要摂取量は1日700mgと定めており、骨粗鬆症を
予防しようとするなら1日800mgは必要となっています。

欧米では一日1200mgとなっていますが、骨格の違いもあるのでしょうが身長が高い彼ら
かすればこれらも背の高に影響があると考えるの当然です。

2000年の調査では日本人のカルシウムの一日の摂取量は550mgと推奨量にはいたって
おりません。
また、カルシウムは便や尿として少しずつ排泄されるために一般の食事からとるのが望まし
いでしょう。

乳製品はカルシウムの含有量が多いだけでなく、カルシウムの吸収率がもっとも高い食品の
一つで吸収率 は約40%)に及びます。
魚や大豆食品からもかなりカルシウムは取り入れられますがこれに乳製品で補えば目標値に
達すると思います。

身長を伸ばすにはやはり、このカルシウムの摂取量は欠かせないファクターでしょう。

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